Descifrando la ansiedad: Descubrí los síntomas y encontrá ayuda

La ansiedad se define como una emoción que se manifiesta a través de sentimientos de tensión, preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión sanguínea.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), los desórdenes de ansiedad suelen ir acompañados de pensamientos o preocupaciones intrusivas recurrentes, y pueden llevar a evitar ciertas situaciones que causen preocupación.

Reconociendo los síntomas

Identificar los síntomas de la ansiedad puede ser un reto, pues muchos de ellos se asemejan a los de otros trastornos.

Aliviando la ansiedad

Fabiola Cuevas sugiere que relajar el estómago y soltar la tensión en los hombros puede ayudar durante un ataque de ansiedad.

La respiración consciente también es fundamental para relajar el cuerpo y la mente. A largo plazo, mantener una buena higiene del sueño y el contacto con la naturaleza pueden ser de gran ayuda.

Buscando ayuda

Existen diversas herramientas y grupos de apoyo en línea para aquellos que sufren de ansiedad. La Asociación Estadounidense de estudios sobre la Depresión y la Ansiedad (ADAA) ofrece recursos como videos instructivos y publicaciones para ayudar a quienes enfrentan este trastorno.

Fuente: CNN.