Ola de calor: cuidados clave para mantenerse hidratado y prevenir enfermedades

Se esperan temperaturas extremas de hasta 40°C para los próximos días, por lo que es vital extremar cuidados para prevenir enfermedades. Mantenerse bien hidratado y evitar la exposición en horas pico son medidas clave.

Unite a nuestro canal de Whatsapp

Los especialistas recomiendan ingerir al menos 2 o 3 litros de agua diarios, aunque no se tenga sed. Asimismo se aconseja no exponerse al sol directo entre las 10 y las 17 horas, cuando los rayos UV son más dañinos.

Si se sale a la calle en ese horario, se deben usar protector solar, sombrero, ropa ligera y anteojos. Los más vulnerables al calor excesivo son niños y adultos mayores.

Los menores dependen de terceros para hidratarse y refrescarse. Es vital ofrecerles agua constantemente y vestirlos con prendas claras y holgadas. Tampoco se los debe dejar en autos cerrados ni expuestos al sol.

Las personas de 65 años o más tienen dificultad para regular su temperatura, por lo que deben evitar el calor extremo. Lo recomendable es que permanezcan en sitios frescos y acondicionados.

Otra medida during la ola de calor es optar por comidas frescas y ligeras, como frutas, verduras y ensaladas. Esto facilita la digestión. Las duchas frías también ayudan a bajar la temperatura corporal.

Estar atentos a síntomas como calambres, náuseas, vómitos o desmayos, que pueden indicar agotamiento por golpe de calor. Ante estos signos se debe consultar al médico.

Los golpes de calor implican temperaturas corporales sobre 39°C, piel enrojecida, pulso acelerado y posible pérdida de conciencia. Requieren atención urgente para refrescar el cuerpo.

Cuidarse frente al calor extremo es fundamental para prevenir emergencias. Siga las recomendaciones y pida ayuda ante cualquier malestar.

Fuente: MSPBS