Día Mundial del Ejercicio: claves para cuidar tu salud

Gran parte importante de la población adulta no realiza actividad física suficiente. Según datos oficiales del Ministerio de Salud, cerca de 4 de cada 10 adultos no alcanzan el nivel recomendado.

La información se dio a conocer en el marco del “Día Mundial de la Actividad Física”, que se conmemora cada 6 de abril. La campaña busca promover hábitos saludables bajo el lema “Más movimiento, más vida”.

La actividad física es considerada una herramienta clave para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Las autoridades insisten en que se trata de una práctica accesible y efectiva para toda la población.

¿Cuánto ejercicio se recomienda y por qué es importante?

La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada en adultos. También se puede optar por 75 minutos de actividad intensa o una combinación de ambas.

En niños y adolescentes, la recomendación es de al menos 60 minutos diarios de ejercicio. Estas actividades deben ser mayormente aeróbicas y mantenerse de forma regular.

El Ministerio de Salud advierte que la falta de actividad física está asociada a enfermedades como diabetes, obesidad y afecciones cardiovasculares. Además, influye en problemas de salud mental como ansiedad y depresión.

¿Quiénes son los más afectados por el sedentarismo?

Los datos muestran diferencias importantes según el sexo. Alrededor del 44% de las mujeres presenta niveles bajos de actividad física, frente al 29% de los hombres.

Además, el sedentarismo aumenta con la edad. El grupo de entre 60 y 69 años registra los niveles más altos, con cerca del 45% de personas con actividad física insuficiente.

En el ámbito laboral, más de la mitad de la población presenta baja actividad física. Este comportamiento también se observa en los desplazamientos diarios y en el tiempo libre.

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En estos espacios, los niveles de inactividad superan el 50% de la población. Las mujeres presentan mayores niveles de sedentarismo en comparación con los hombres.

Entre las actividades recomendadas se incluyen caminar, andar en bicicleta o practicar deportes. También se destacan ejercicios más intensos como correr o levantar peso.

Las autoridades sanitarias insisten en incorporar el movimiento como parte de la rutina diaria. El objetivo es reducir riesgos y mejorar el bienestar general de la población.

Fuente: MSPBS